Гипертонус или гипотонус тазового дна — с чем именно вы работаете
Отметь пункты, которые про тебя. Это не медицинский диагноз, а ориентир — чтобы понимать, куда именно направить внимание в практике: на расслабление или на укрепление.
Блок А · признаки гипертонуса
Мышцы в постоянном напряжении, не умеют полностью расслабляться
Больше отметок в блоке А — сначала работаем на снятие напряжения: мобильность тазобедренных суставов и диафрагмальное дыхание дают мышцам возможность впервые за долгое время расслабиться. Это первый этап практики курса — не пропускай его в пользу более "результативных" на вид упражнений.
Больше отметок в блоке Б — можно смелее переходить к работе с глубокими мышцами пресса и включению тазового дна в динамике, это второй этап практики.
Отметки в обоих блоках примерно поровну — рабочая и частая ситуация: часть мышц в гипертонусе, часть ослаблена. Именно поэтому практика курса выстроена по порядку — сначала мобильность и дыхание, потом глубокие мышцы: пропускать первый этап в этом случае особенно не стоит.
Это ориентировочный самоскрининг для практики, не медицинская диагностика. Если есть выраженная боль, кровотечения, недержание, ощущение выпадения или дискомфорт держится долго — это повод обратиться к гинекологу или специалисту по тазовому дну очно, до начала практики.